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2007年02月27日

顔色が青い!貧血2

ぴかぴか(新しい)ビタミンCと組み合わせるなど
鉄分を吸収しやすい調理法を
ぴかぴか(新しい)

 鉄分を多く含んだ食品を積極的に取り入れて、貧血を予防しましょう。鉄は吸収されにくい栄養素といわれていますが、食材の組み合わせや調理方法を工夫する事で、吸収率を上げることが出来ます。

 そのためには、鉄分を多く含むたんぱく質を十分にとる事。緑黄色野菜やかんきつ類を同時に食べてビタミンCを補給しましょう。


















鉄分を多く含む食材

かわいいヘム鉄          かわいい非ヘム鉄
     
(動物性食品)   (野菜、海藻、大豆製品、貝類)

 
  満月レバー            満月にんじん

満月いわし           満月青菜
 
   満月かつおなど        満月納豆・ひじきなど
 
















070226_102852_M.jpg

今日の一枚わーい(嬉しい顔)るんるんるんるん








うーー眠いので寝ますたらーっ(汗)眠い(睡眠)
離乳食コーナーはお休みバッド(下向き矢印)

おまけひらめき

Utada Hikaru - Flavor Of Life
ã?¢ã??ã??ã?­ã?¼ã??æ?½è¡?è?? coco05


posted by ぽいのぶ at 03:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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